El ritual matutino ayúrveda: el Dinacharya
Dejar de vivir de forma rutinaria y pasar a ser conscientes del presente y dedicándonos tiempo a nosotras mismas tiene la capacidad de transformar nuestra vida.
Una de las mejores formas de comenzar a introducir el self-care o autocuidado en nuestra vida es comenzar cada mañana con unos minutos para nosotras, priorizando la limpieza y la conexión.
Es imprescindible buscar una rutina que cuide y potencia nuestro bienestar, nuestra salud y nuestra belleza.
Una de las mejores rutinas para lograrlo ya está inventada, de hecho existe desde hace más de dos mil años y proviene de la medicina tradicional hindú, el ayúrveda. Ese hábito de cuidados y limpieza matutinas se llama dinacharya, ¿la conoces?
Dinacharya, la rutina de mañana ideal
Además de tener servidores configurados especialmente para que tu WordPress consiga la máxima seguridad y velocidad de carga, nuestro equipo ha desarrollado herramientas para que puedas llevar tu web a otro nivel.
El Dinacharya es el ritual de pasos que mantiene a nuestra mente y a nuestro cuerpo en armonía , equilibro y salud.
Es una rutina muy enfocada en la limpieza y en la desintoxicación, ya que es muy importante el trabajo de eliminación de toxinas de nuestro cuerpo para que él se encargue de otras tareas más importantes.
Descubre los pasos para lograr la rutina ayúrveda perfecta:
Primero, limpieza y eliminación de toxinas
Descubre los pasos para lograr la rutina ayúrveda perfecta:
Comienza el día temprano y ve al baño a vaciar el intestino. Luego, limpia tu rostro con agua fresca y elimina las mucosidades.
Uno de los pasos más importantes comienza ahora: el limpiado lingual.
Limpiado lingual
El limpiado lingual es un paso fundamental en la higiene bucal, pero muy curioso el hecho de que en muchos países europeos sea algo casi desconocido.
Culturalmente es un acto básico en muchos países y, sin embargo, en otros muchas personas limpian su lengua cada día.
Si aún no lo has probado, te sorprenderás de los beneficios de la limpieza lingual en el aumento del sentido del gusto, en la mejora de la digestión o en el aliento fresco.
Existen muchos tipos de limpiadores linguales, pero el limpiador lingual ideal recomendado en el ayúrveda es el de cobre, no sólo por su belleza y durabilidad, si no por sus conocidas propiedades antibacterianas. Puedes leer todo sobre le limpiador lingual de cobre aquí.
Oil Pulling
Después de limpiar la lengua, comienza el famoso oil pulling. Consiste en enjuagarse la boca con aceite durante 20 minutos.
En la India era muy común realizar el oil pulling con aceite de sésamo, ya que era la opción más asequible y fácil de encontrar, pero hoy en día el aceite más usado y recomendado es el aceite de coco, ecológico y prensado en frío.
Si crees que no vas a encontrar 20 minutos cada mañana para realizar el oil pulling puedes reducir el tiempo de espera a 10 minutos simplemente hacerlo una o dos veces por semana. También disfrutarás de los beneficios.
La teoría que defiende el uso del oil pulling está basada en la teoría de que las bacterias de nuestra boca están recubiertas de una capa de grasa, es decir, que la costumbre de realizar la limpieza bucal con una base acuosa (con cepillo de dientes y pasta dentífrica), no es muy eficaz, ya que el agua y el aceite se repelen.
Al contrario, realizar un enjuage con aceite mezclará las bacterias y las toxinas bucales y al escupirlas se eliminarán por completo. Es después cuando completamos esa higiene con el cepillado y el hilo dental que conocemos.
Un detalle muy importante es escupir el aceite usado en papel en la basura y nunca por la cañería, ya que el aceite de coco se solidifica con facilidad y puede atascar el lavabo.
Además, al despertar tenemos una gran cantidad de toxinas debido a que hemos pasado más de 7 u 8 horas sin generar saliva, por lo que nuestras bacterias danzan alegres en nuestra boca toda la noche sin ninguna restricción, y muchas personas no se limpian la boca hasta después del desayuno, tragando así sus toxinas y dificultando la limpieza del cuerpo, así como la digestión y un aliento fresco. Las mascarillas contra el covid tampoco ayudan en este aspecto y a todas nos gusta disfrutar de un aliento y de un olor a limpio.
Te enamorarás del Limpiado Lingual
El limpiador lingual es cinco veces más eficaz que el cepillado, más rápido y tiene otros beneficios para tu bienestar y tu salud que van más allá de una simple limpieza.
Mantenernos Hidratadas, imprescindible
Bebe un baso de agua templada o, si es posible, toma una infusión con jengibre, cúrcuma y unas gotas de limón.
Cuida de tu Cuerpo
Realiza un masaje en todo tu cuerpo con el aceite corporal ideal para ti.
Respira: los beneficios de la meditación
Comienza el día meditando, viviendo el presente y céntrate en la respiración. Agradece todo lo que tienes en tu vida, las personas de tu vida, tus cuerpo, los sentidos que te conectan con el mundo o cualquier detalle de tu alrededor.
Incorpora el Movimiento en tu Vida
Incorpora actividad a tu día y muévete. Mejora tu postura, amplía tu rango de movimiento, perfecciona tu equilibrio y aumenta tu flexibilidad. Nunca te arrepentirás de cuidar tu cuerpo, tengas la edad que tengas. Puedes realizar un poco de yoga, pero es útil cualquier otra actividad que te guste y que te ayude a moverte.
Después, comienza tu día, pero de una forma completamente nueva: no te has levantado con legañas y cansancio y has corrido a prepararte un café. Esos son los pasos para tener un mal día.
Ahora es diferente, has comenzado tu mañana estando en paz, feliz y agradecida. Estás conectada contigo misma, llena de energía y preparada para disfrutar de una jornada que puede ser extraordinaria, ya que las mañanas marcan el cómo se desarrolla tu día.
¿Es necesario realizar todos los pasos del Dinacharya?
Las mujeres no tenemos una hora extra todos los días para hacer esta rutina, pero también es cierto que incorporar pequeños hábitos sencillos es muy sencillo y cambiarán en gran medida tus niveles de bienestar físico y mental.
Puedes comenzar con un hábito, el limpiado lingual apenas dura un minuto, e ir añadiendo los que más te gusten poco a poco. Notarás la diferencia desde el principio.
Dejar de vivir de forma rutinaria y pasar a ser conscientes del presente y dedicándonos tiempo a nosotras mismas tiene la capacidad de transformar nuestra vida.
Una de las mejores formas de comenzar a introducir el self-care o autocuidado en nuestra vida es comenzar cada mañana con unos minutos para nosotras, priorizando la limpieza y la conexión.
Es imprescindible buscar una rutina que cuide y potencia nuestro bienestar, nuestra salud y nuestra belleza.
Una de las mejores rutinas para lograrlo ya está inventada, de hecho existe desde hace más de dos mil años y proviene de la medicina tradicional hindú, el ayúrveda. Ese hábito de cuidados y limpieza matutinas se llama dinacharya, ¿la conoces?
Dinacharya, la rutina de mañana ideal
Además de tener servidores configurados especialmente para que tu WordPress consiga la máxima seguridad y velocidad de carga, nuestro equipo ha desarrollado herramientas para que puedas llevar tu web a otro nivel.
El Dinacharya es el ritual de pasos que mantiene a nuestra mente y a nuestro cuerpo en armonía , equilibro y salud.
Es una rutina muy enfocada en la limpieza y en la desintoxicación, ya que es muy importante el trabajo de eliminación de toxinas de nuestro cuerpo para que él se encargue de otras tareas más importantes.
Descubre los pasos para lograr la rutina ayúrveda perfecta:
Primero, limpieza y eliminación de toxinas
Descubre los pasos para lograr la rutina ayúrveda perfecta:
Comienza el día temprano y ve al baño a vaciar el intestino. Luego, limpia tu rostro con agua fresca y elimina las mucosidades.
Uno de los pasos más importantes comienza ahora: el limpiado lingual.
Limpiado lingual
El limpiado lingual es un paso fundamental en la higiene bucal, pero muy curioso el hecho de que en muchos países europeos sea algo casi desconocido.
Culturalmente es un acto básico en muchos países y, sin embargo, en otros muchas personas limpian su lengua cada día.
Si aún no lo has probado, te sorprenderás de los beneficios de la limpieza lingual en el aumento del sentido del gusto, en la mejora de la digestión o en el aliento fresco.
Existen muchos tipos de limpiadores linguales, pero el limpiador lingual ideal recomendado en el ayúrveda es el de cobre, no sólo por su belleza y durabilidad, si no por sus conocidas propiedades antibacterianas. Puedes leer todo sobre le limpiador lingual de cobre aquí.
Oil Pulling
Después de limpiar la lengua, comienza el famoso oil pulling. Consiste en enjuagarse la boca con aceite durante 20 minutos.
En la India era muy común realizar el oil pulling con aceite de sésamo, ya que era la opción más asequible y fácil de encontrar, pero hoy en día el aceite más usado y recomendado es el aceite de coco, ecológico y prensado en frío.
Si crees que no vas a encontrar 20 minutos cada mañana para realizar el oil pulling puedes reducir el tiempo de espera a 10 minutos simplemente hacerlo una o dos veces por semana. También disfrutarás de los beneficios.
La teoría que defiende el uso del oil pulling está basada en la teoría de que las bacterias de nuestra boca están recubiertas de una capa de grasa, es decir, que la costumbre de realizar la limpieza bucal con una base acuosa (con cepillo de dientes y pasta dentífrica), no es muy eficaz, ya que el agua y el aceite se repelen.
Al contrario, realizar un enjuage con aceite mezclará las bacterias y las toxinas bucales y al escupirlas se eliminarán por completo. Es después cuando completamos esa higiene con el cepillado y el hilo dental que conocemos.
Un detalle muy importante es escupir el aceite usado en papel en la basura y nunca por la cañería, ya que el aceite de coco se solidifica con facilidad y puede atascar el lavabo.
Además, al despertar tenemos una gran cantidad de toxinas debido a que hemos pasado más de 7 u 8 horas sin generar saliva, por lo que nuestras bacterias danzan alegres en nuestra boca toda la noche sin ninguna restricción, y muchas personas no se limpian la boca hasta después del desayuno, tragando así sus toxinas y dificultando la limpieza del cuerpo, así como la digestión y un aliento fresco. Las mascarillas contra el covid tampoco ayudan en este aspecto y a todas nos gusta disfrutar de un aliento y de un olor a limpio.
Te enamorarás del Limpiado Lingual
El limpiador lingual es cinco veces más eficaz que el cepillado, más rápido y tiene otros beneficios para tu bienestar y tu salud que van más allá de una simple limpieza.
Mantenernos Hidratadas, imprescindible
Bebe un baso de agua templada o, si es posible, toma una infusión con jengibre, cúrcuma y unas gotas de limón.
Cuida de tu Cuerpo
Realiza un masaje en todo tu cuerpo con el aceite corporal ideal para ti.
Respira: los beneficios de la meditación
Comienza el día meditando, viviendo el presente y céntrate en la respiración. Agradece todo lo que tienes en tu vida, las personas de tu vida, tus cuerpo, los sentidos que te conectan con el mundo o cualquier detalle de tu alrededor.
Incorpora el Movimiento en tu Vida
Incorpora actividad a tu día y muévete. Mejora tu postura, amplía tu rango de movimiento, perfecciona tu equilibrio y aumenta tu flexibilidad. Nunca te arrepentirás de cuidar tu cuerpo, tengas la edad que tengas. Puedes realizar un poco de yoga, pero es útil cualquier otra actividad que te guste y que te ayude a moverte.
Después, comienza tu día, pero de una forma completamente nueva: no te has levantado con legañas y cansancio y has corrido a prepararte un café. Esos son los pasos para tener un mal día.
Ahora es diferente, has comenzado tu mañana estando en paz, feliz y agradecida. Estás conectada contigo misma, llena de energía y preparada para disfrutar de una jornada que puede ser extraordinaria, ya que las mañanas marcan el cómo se desarrolla tu día.
¿Es necesario realizar todos los pasos del Dinacharya?
Las mujeres no tenemos una hora extra todos los días para hacer esta rutina, pero también es cierto que incorporar pequeños hábitos sencillos es muy sencillo y cambiarán en gran medida tus niveles de bienestar físico y mental.
Puedes comenzar con un hábito, el limpiado lingual apenas dura un minuto, e ir añadiendo los que más te gusten poco a poco. Notarás la diferencia desde el principio.